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ルトリアノンメディカルビューティーの岡でございます
お仕事やスポーツなど
体を動かした後
「疲れたぁ、、」とふと言葉にも出る時がありますよね
肉体的に疲れたと感じる時は
筋肉に乳酸がたまっているときです。
乳酸は疲労物質ともいわれ
糖がエネルギーに変わるときに出る物質。
通常、血液によって運び出されますが
筋肉に残ってしまうことで、
筋肉の動きを阻害し
体がだるく感じ疲れとなって現れます
この筋肉にたまった乳酸を分解するために
大切な役割を果たすのがクエン酸です
栄養素をエネルギーに変える代謝機能を高め
乳酸を分解し、疲労回復が早まります
クエン酸は、柑橘系や梅干しなどの酸味成分。
そのためスポーツ選手が
運動後にレモンや梅干し、クエン酸入りのドリンクを
口にするようです
またビタミンB1（豚肉、レバー、豆類など）も
糖がエネルギーに変わる重要な役割を担っているため
クエン酸といっしょに摂れば
よりエネルギーをつくり、疲労回復を早めてくれます
疲れを感じた時は、しっかり食事を摂り
十分な睡眠をとり、体を労わることも大切です
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