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ル トリアノンメディカルビューティの岡でございます。
口に食べ物を入れると自然に
モグモグしますよね
この何気なく、当たり前にしている
咀嚼にはさまざまなメリットがあるんです
厚生労働省からも、一口３０回噛むことを目標に
「噛ミング３０（カミングサンマル）」を提唱しており
健康づくりにも欠かせません。
①肥満予防
摂取したカロリーは全て体に吸収されるので
食べるものにも気をつけないといけませんが
よく噛むことで脳にある満腹中枢が働き
過食を抑えれる効果があります。
②表情豊かに
咀嚼すると口の周りの筋肉をたくさん使うので
表情がとても豊かになります。
ほうれい線予防にも繋がります
③胃腸への負担軽減
咀嚼することによって唾液も増えます
唾液に含まれるアミラーゼとよばれる
酵素は消化を助ける効果があります
④幸せホルモン
咀嚼を増やすと脳からセロトニンという
リラックス効果やストレスを緩和する
幸せホルモンがでます
⑤代謝アップ
回数を増やすことによって
消費エネルギーを高めます
食事後、からだが温まるのは
代謝量が増えるているからです。
その他にも歯の健康を守ったりと
しっかり噛むこと（咀嚼）するだけで
体にはとても良いことがたくさん
ついつい、私も早食いになってしまっていますが
意識して一口30回をしようと思います
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