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ル・トリアノンメディカルビューティのエステティシャン、澤田です
最近、、
春らしく暖かくなったと思えば
、また急に寒くなったり
気候の変化がまだまだ不安定で落ち着きませんね
春になると体がダルくなったり
倦怠感を感じたり、頭がぼーっとしてしまったり。。。
心身共に不安定になりやすいシーズンです
春の不調を感じやすくなる方もいらっしゃいます。
春の不調は自律神経の乱れが主な原因と言われています。
春の気圧の急激な変動や年齢のせいで自律神経の総合力が低下すると、
体内の水のめぐりが悪くなり、体の弱いところに水がたまって、むくみや痛みが生じやすくなります。
腰痛やひざ痛、肩や背中の痛みなどの持病がある人は、いっそうの注意が必要です
さらに自律神経の衰えにより、血圧の調整力も低下します。
そのため、急に立ち上がったりすると、血圧が下がって、脳に血液が回らず、めまいや立ちくらみが起こりやすくなります。
この季節、自律神経を整えることが、本当に大切ですね。
めまいが起こった時には、あわてず、、、
転倒しないように注意しながら、座れる場所へ移動し、らくな姿勢でしばらく休みましょう。
乱れがちな自律神経を整えるには、ゆったりとした気持ちで規則正しい生活を心掛けてくださいませ。
また、自律神経の安定には体を動かすことも大切。
散歩や軽い運動なども有効な対策になります
自律神経の不調は身体の免疫機能を弱らせてしまいます。
ゴマや玄米、緑黄色野菜など抗酸化成分を摂って免疫力を高めていきましょう。
体をゆっくり温める事も自律神経を整えるのに効果的です。
39℃から40℃のお湯にゆったりと入る半身浴は、
体がすっきりとして、質の良い睡眠を得やすくなります。
自律神経を整えて、気持ちの良い春を過ごしましょう。
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