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梅田インターナショナルメディカルスクエア
「ル・トリアノンメディカルビューティ」
エステティシャンの澤田です。
今話題の血圧サージって聞かれたことはありませんか。
血圧が高い人だけではなく、正常値の範囲にある人でも
瞬間的に血圧の急上昇が起こる現象で
脳血管障害や心筋梗塞などの循環器疾患になるリスクが高まるといわれています。
高血圧じゃないのに、、
ヒートショックになられたり
、、ふらふらされたり、、
という事は少なくありません。
特に冬場はその現象になりやすいので、日ごろから注意を行ってくださいませ。
★血圧サージを引き起こす要因★
力仕事、コーヒー、寝起き、トイレ、
くしゃみ、せき、冷水で洗顔、
睡眠時無呼吸症候群
怒り、ダッシュ、筋トレ、気温の低さ、
喫煙
日常生活によくある行動ですが
だいたいこれらの行為で
１０～20mmhgの血圧が上がると言われています。
血圧サージの予防、対策等をご紹介します。
1 身体を締め付けない。
服装は楽に。
きついベルトや着圧ストッキングはほどほどに。。
2 身体を温める
暖かい場所から寒い場所へ行くと血圧が上がります。
また、素足や腕などが露出していると
思った以上に身体は冷えています。
3 太りすぎない
太るという事は
余分についた脂肪の中にも血管があり
その中を血液が流れるには
普通以上の圧力が必要になります。
4 適度な有酸素運動を行う
（ウォーキングおすすめ）
手軽な有酸素運動は歩くことです。
有酸素運動を行う事で、腎臓にある余分なナトリウムを尿に排出し、
拡張作用をもたらし、血圧を下げます。
日ごろから、気をつける事で自律神経の乱れなども防ぐ事ができます。
ぜひ、意識してみてくださいませ。