見えない世界を味方につけて、
見える世界を変えていく
自分との向き合い方
（セルフリーディング）
を伝えているAKIです
おはようございます
私の人生がすごく動いた時、
大変だった時、
助けてくれたのが
瞑想
だったわけなのですが
瞑想には大きく分けて
2種類ある
と私は思っていて。
静の瞑想
と
動の瞑想
私が最初に始めたのは
静の瞑想
頭の中をスッキリさせる瞑想
静の瞑想は
頭の中に浮かんでは消える思考を
追いかけないで
流れゆく雲を見るように
眺めていく感じ。
やり方はいろいろあるのだけど、
私が1番はじめにやっていたのは、
数を数える瞑想法
目を閉じて
呼吸をゆっくりとして
呼吸の数を頭の中で数える
10まで数えたら、
また1から数える。
というシンプルなもの。
瞑想中に
“外の車の音が気になるな”
とか
“明日のご飯の準備しとかないとな”
“準備といえば、仕事の資料を…”
“そういえば職場で今日誰々さんから
こんなこと言われたけど…”
って、思考が浮かぶ浮かぶ
笑
でも、その思考を掴まずに
流す！
一度掴んでしまうと、
連想ゲームのように、
思考が永遠に繋がっていくので、
掴まないのがコツ❗️
その為に、
数を数える
のが有効なのです
数を数えながら、
浮かんでは消えていく思考を、
雲を眺めるように流していく。
これをひたすら繰り返す。
最初はタイマーをかけて、
5分とかから始めました。
最初は本当にできなくて、
(じっとしてられない性分)
長い時間なんて無理❗️と
思っていたけど、
今や1時間とかできます
何事も練習ですね！
この静の瞑想ができるようになると
動の瞑想もうまくできるようになります
水中にいる時も私にとっては瞑想中
瞑想をやって得することはあっても、
損することはないので、
1日5分くらいからでも、
ぜひやってみて下さいね