気温差が激しい今日この頃でしたが、
桜も少しずつ咲き始め
やっと寒さも終わりをつげ春の兆しがみえてきていますね♪
暖かくなると同時にやってくるやっかいなのが
そう
花粉症
もう症状がでてる人が多いのでは？？
花粉症が辛いからせっかく桜が咲いてもお花見しない！行かない！っていう人も少なくないですよね
少しでも花粉症を軽減させるためには
日々
免疫機能
を高めていくのを意識するのが大事です
体に入っていた病原菌やウィルスなどの異物を排除する仕組みが
免疫
なのですからね
わかりやすいのが、体の約70％の免疫細胞が存在するとされる腸でしょう
腸では、消化された食べ物から体に必要な栄養分を体内に吸収すると同時に、
有害なものを免疫が見分け、排除する役割が果たされています。
ところが、この免疫機能に乱れが生じ、本来なら反応しなくてよいものまで過剰に攻撃してしまっているのが、
花粉症などのアレルギー反応です
アレルギー疾患の要因には
・食生活の変化
・環境汚染
・ストレス
etc････
と色々ありますが
自分で気をつけやすいのがやっぱり
食生活
食べ物ですよね
花粉症対策でよく話題なのが
乳酸菌
今回はこの乳酸菌の効果的な摂取方法ついてご紹介です～
1.機能性食品の活用
特定保健用食品(トクホ)ってやつですね
「有用な菌を量的に多く摂れること」が利点ですよね
ビフィズス菌・酵母・納豆菌など色々ありますが、自分の摂りやすものを探して摂取するのがおすすめです
2.漬物・味噌・納豆などを食べる
一般的な食品から摂る場合、菌の種類や含まれる量にはバラつきがありますが、日本の伝統的な発酵食品には
非常に多くの種類の菌が含まれていますし、おいしいく摂れるというのが利点でもありますよね
毎日の食事に必ず一種類は摂り入れてみてはいかがでしょう
3.乳酸菌を定期的に摂取する
これは有名ですが、花粉症の症状が出たら食べるのではなく定期的に摂るのがおすすめです
食べ続けることで体質改善をしていくのがおすすめです
日々の食生活でなるべく花粉症を改善させていきたいですね
美味しく健康に
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