同じではないプロテイン
こんにちは
レスポわです
さて今日はプロテインについてのお話
食事以外にもバストアップや筋トレの為にプロテインを摂取している方も
多いのではないでしょうか
まずはプロテインには、3種類あります。
そしてホエイプロテインとガゼインプロテインをミックスした物を、ミルクプロテインと言います。
プロテインを飲むタイミングのおすすめとしては、
◯朝イチ
朝は体の中から、水分や栄養素、たんぱく質が枯渇して、欠乏している状態。
その状態でプロテインを摂取するとバストや筋肉、きめ細やかなお肌作りに効果的です。
◯就寝の1時間から5時間前
睡眠中に成長ホルモンの分泌のピークは30分から3時間後と言われています。
成長ホルモンのピーク時に合わせて、各プロテインの体内に吸収される時間を計算して
ソイプロテイン…寝る3時間前
ホエイプロテイン…寝る1時間前
ガゼインプロテイン…寝る5時間前
を目安に摂取が効果的です。
個人的には、ソイでは無くホエイプロテインを飲んでいる方のほうが
バストアップする速度が早く感じます
ただ体重が増えやすい方、痩せにくい方は、植物由来で尚且つ、体内に吸収する速度の遅い(つまり腹持ちが良い)
ソイプロテインの方が良い場合もあります
ご自身の体型や体質にあったプロテインを探してみて下さい。
ご相談も承ります
