自分の立ち姿や歩く姿が鏡に映ると…
老けたな～～とため息が出ることが
増えました。
実は前にも、ウォーキングレッスンを
受けました。
でも、その時は一回だけで定着せずに
元通り。
長年、慣れ親しんだ歩き方を
なかなか変わらない。
今回は再挑戦❣️
三密を避けて、全4回のプライベート
のレッスンを始めました。
先生はもちろん私の憧れで、
フラミンゴのように美しく歩く
ウォーキングインストラクターのYukiさん。
一回目のレッスンの目標は
お腹を意識すること！
私の弱点は下半身のふらつきと
反り腰（そりごし）なので、
これを治すためお腹に意識を集中
してみました。
その時のブログはこちら
二回目のレッスンは
肩甲骨と足の動かし方
ウォーキングは足だけではなく、
肩甲骨を意識すると美しく歩けるって
知ってました？
おまけに、肩甲骨は新陳代謝を良くし、
ダイエットにもウォーキングにも効果大
とは…知りませんでした。
確かに、肩甲骨をほぐすストレッチは
背筋が伸びて気持ちいい～。
①両手を前へ習えのように突き出し
②そのまま脇を締め、引く
③両手を水平に直角に開く
肩甲骨と肩甲骨の間を
グッと押しつけると、効く～～★
外では恥ずかしいけれど、テレビを
見ながらでもできます❣️
次は、美しい足の運びを理解する
ために、分解して、ゆっくり歩いて
みました。
先生の美しい掛け声で
引き寄せ→上げ→着地♪
引き寄せ→上げ→着地♪
前よりも少し美しく歩けてません？
お腹に力を入れて、
膝と膝を擦り合わせ
かかとから静かにおろし
足の親指の下で蹴って
後ろ足を伸ばす！
腕は前ではなく、後ろに引く！
犬の散歩中も意識して歩いてみる
けれど、どうかな？
YUKI先生のおかげで以前より
ふらつきが少なくなり、胸を張って
歩けるようになった感じがします。
歩くとは
少し＆止まると書いて「歩」
金八先生の言葉だったかな？
少し止まりながらも
少しづつでも
意識をすれば
YUKIさんのようにみんなが
美しく歩けるかも❤️
次回のレッスンもお楽しみ♪
YUKIさんのレッスンを受けたい方は
こちらまで。
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最後までブログを読んでいただき
ありがとうございます。
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