こんにちは
衣と食のスタイルアドバイザー芥川久美子です。
栄養士＆骨格スタイルアドバイザー®１級。
初めましての方はこちら
食とファッションで、心が元気になるの！？
①自律神経って？
自律神経とは、私達の意思とは無関係にはたらく神経です。（ちなみに、自分の意思でコントロールできるのは体性神経で、運動神経などがあてはまります。）
さて、この自律神経には、心身を緊張、興奮させる「交感神経」と、リラックスさせる「副交感神経」に分かれます。
これらは、互いに相反する動きで、血管や内臓の働きを支配しています。
交感神経⇒心拍数アップ・血管収縮・血圧上がる・消化器の働きを抑制・心身を緊張させる
副交感神経⇒心拍数ダウン・血管拡張・血圧を下げる・消化器の活動を助ける・心身リラックスさせる
この二つの神経は、一方の神経が働いている時は、もう一方の神経は休んでいるという、拮抗作用で働いています。即ち、交感神経と副交感神がバランス良く働くことが理想です。
②「自神経の乱れ」原因はストレスに・・・
「自律神経の乱れ」とは、この二つの神経のバランスが崩れ状態のことをいいます。
また、その最大の原因は「ストレス」にあります。適度なストレスはやる気を出すのには良いのですが、強いストレスは自律神経の働きを大きく乱します。
また、食生活の乱れも、その原因になります。
そして、現代人の自律神経の乱れ方の特徴のとして、「強いストレス」の為、交感神経が優位になりすぎ、副交感神経の働きが衰えた人が多いそうです。
このように、交感神経が優位で緊張状態が続くと、あらゆる不調や病気を招きやすくなります。
例）頭痛・不眠・イライラしやすい・汗の量が増える・食欲の減退・無為な買い物が増える。。。etc
③ストレス対策として・・・
上記でお伝えした「自律神経の乱れ」を整えるうえで、大切なことが「ストレス対策」です。
脳に快適ホルモンともいうべき、セロトニンやドーパミンが分泌されると、心が落ち着いて疲れも取れ、ストレス改善に役立ちます。
ストレスを感じたら、様々な方法の中から、自分に合ったストレス解消法を知っておき、リフレッシュすることが最も大切です。
そして、「楽しい！」と思えることなどで気分転換し、意識してリラックスする時間を持つことが必要です。
私自身もファッションの力で、精神的に助けられた経験があります。また、アパレルの販売員時代にも、ファッションを楽しまれることで笑顔になる女性を沢山見てきました。
ここで、私は
『14年間のアパレル経験と骨格診断で、その方が好きな服でオシャレを楽しむこと』をストレス解消法として提案しています。
また、そこから、摂食でお悩みの方達ににも、心が安らぐ時間が増え、食事の楽しみを少しでも取り戻して欲しいと心から願っております。
欲を出すと・・・肌や髪、身体の状態が良いと、似合う服もより映えます。服を着る身体のコンディションを良くする為には、栄養！そして運動！これからは「服」×「食」×「心」を必ずセットで意識すると、安定した美しさが手に入ります。
※人体生理学の内容は、大山良徳医学博士にご指導を頂きました。ありがとうございます。
左 大山良徳医学博士/大阪大学名誉教授
【イベントコンサル・セミナー活動】
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