久～しぶりに、カラダにいい話。
かれこれ10年ちょい、趣味でダンス（バレエ等）を続けてます。
おかげで、日常のちょっとした動きもエクササイズ
にしちゃうクセがつきました。
で、今回は家でよくやってる腹筋エクササイズを紹介してみます。
「お正月太りが戻らな～い
」って方、よければお試しを(^^)
↓
【テレビ見ながら腹筋】
①床に体育座りして、足をなるべく体の近くに寄せる。
足を近くに寄せられない場合は、手で膝をグッと抱えてキープ。
②腰～背中は丸めないで、ピン！とまっすぐ上に伸ばす。←ここ重要！
③両手を上にあげ、手のひらは内側に向け、そのまま静止。
テレビCM１本分（約15秒）キープできればGood！
これ、けっこうキツいです。
腰～背中を丸めればラクにできるんだけど、
ピンとまっすぐキープするには、お腹・背中の筋肉で支えないとできません。
「本当～？」と思った方、試しに5秒だけでもどうぞ
…ついでに、他のバージョンも♪
↓
【寝ころんで腹筋】
①仰向けに寝そべり、両手は頭の後ろに組む。
②両足を垂直に上げる。
③お尻を浮かせて、上げた両足をまっすぐ上へ持ち上げる。
これを10～20回くらい。 （このとき、足を前後に振ってはダメ！）
これ、さっきのテレビ腹筋よりキツいかも。
5cmくらい上がれば充分、もっと上がればステキ
以上、ろこ流エクササイズでした
…おまけ。
三浦半島の観音崎からみた東京湾。
風びゅーびゅーで、寒かった～！