こんばんは！ルサージュ田代です
一気に涼しくなり、秋らしくなってきましたね
皆さんはこの秋、さんまはもう食べられましたか？？
秋刀魚にたくさんの栄養素が含まれている事は良く知られていますが、
美容にもとても効果的です
DHA
DHAは血液をサラサラにして、老廃物を排出を促す効果があります。
その他にも、不必要なコレステロールや血管壁に沈着したコレステロールを回収してくれる善玉コレステロールを増やすという作用があり、血流が良くなり美肌に繋がります
EPA
DHAと同様血液をサラサラにしてくれる効果の他に、細胞同士を結合させる働きを持っており、肌のキメを整える効果があります。
DHAとEPAは身体の中で作り出すことが出来ない必須アミノ酸です。
ビタミンE
抗酸化作用が高く、若返りのビタミンと呼ばれているだけありアンチエイジングにとても効果的です。
この他にも、ニキビ予防にいいビタミンAや、カルシウムが取れるビタミンDなど美容に効果的な栄養素がはいっています
今は一年中食べられますが、脂も乗って栄養分も多い旬の時期に食べておきたいですね