みんさま こんばんは
ルサージュ川島です
先日、アンドロイドから遂にiPhoneデビューした私ですが、全く使い慣れず…
まだまだ苦戦しております(笑)
さてさて…、
最近、朝活に続き、はまっているのが 
セルフ筋膜剥がし
私の通っているピラティスは、リフォーマーを使ったマシーンピラティスなので、家で実践しようと思っても、リフォーマーが無いので実践出来ず…
そんな中、先日のレッスンでは、
『ストレッチポールを使います
』
と。
ストレッチポールは、皆さまご存知、バランスボールと同じく流行りましたね
固めの発砲スチロールで出来た、筒状のものですね
横向きに寝た状態で、床と身体の間に、ストレッチポールを挟み、コロコロ
これが、痛い
簡単そうに見えて、
とにかく涙が出るほど痛い
骨気以外の美容法で、久々に涙しました(笑)
内股やO脚の女性は、脚の外側の筋肉が張りやすくなり…
私もその一人
筋肉が張っているほど痛いのです
外側に張った筋肉は、骨を引っ張りながら更に外側で成長するため、内股がひどくなったり、外側の筋肉が更に張っていく悪循環となります
なので、内側の筋肉を意識しながら歩くようにしているのですが、外側の張りはなかなか取れず
そんな時に教えてもらった、ストレッチポールを使ったセルフ筋膜剥がし
早速、レッスンの帰りに買ってきました
どうも はまり症の私…、
それから毎日、朝晩ストレッチポールでコロコロしてます
脚だけでなく、背中で乗っても、肩甲骨が剥がれていくので、肩凝りもスッキリ胸も開いて、姿勢がとっても楽になります
あんなに痛かった筋膜剥がしも、毎日のお陰で、最近はとっても気持ちよいです
みなさまにも是非オススメ
お試し下さい