こんばんは！

トレーナーの山城です！

今日は梅雨の間の晴れ間

晴れていると気持ちがいいですね！

今日は

運動をやりたくな、いできない

いろいろな理由について考え

その理由に対するアドバイスを考えました。

・運動がニガテだと思い込んでいる

学生時代の体育にトラウマがあるパターン

体育が上手くできず自分は運動がニガテだと思っている。

しかし、体育の授業はほとんどがスポーツをさせています。

運動はもっとシンプルなことをします！

だから基本的に自分のペースでできるし

出来なくても大丈夫！

できるようになるコツを

トレーナーが教えてくれます。

・体力がないからイヤだ

動くとすぐ苦しくなるのではなく

今まで動かなかったから苦しいんです！

人のカラダは慣れるようにできています。

僕も苦しいのは嫌ですが

耐えられるようになりました。

人間のカラダって意外と丈夫！

苦しいトレーニングが終わると

達成感と爽快感を

感じられます。

自分で自分を褒めるし

トレーナーにも褒められる

自己肯定感が急上昇します！

・とにかくイヤだ

これに関してはムリして運動しろとは言いません

でも運動しないことで身体に起こることは理解して

将来「もっと早く知りたかった」と言わないようにしてください。

何もしなければ筋肉は1年で1％減少していきます。

筋肉が減るということは体力が減るのとイコール！

もっと動くのが嫌になりますよ！

運動は病気で死ぬ確率を30％低くするとも言われています。

運動しなければ肥満になる可能性も高くなり

生活習慣病のリスクも高くなります。

・時間がない

仕事や家事や育児に追われ

一日ほんとにご苦労さまです。

世の中はあなたに支えられているといっても

過言じゃないと思います。

だからこそ

自分のために時間を使いませんか？

お家にいては家族のために自分の時間を使ってしまい、

運動しようと思ってもなかなかできないと思います。

お家に帰ってできた

少しの時間でYoutubeで

3分で脂肪燃焼をするなら

週1回1時間でしっかり運動しましょう！

ジムは邪魔する人もいないし

時間内は自分のことだけを考えることができます。

現実世界から離れられます。

運動することで

ストレスは発散され、体力が付き、

頑張ったことを褒められる

最高の時間になります！

結局、運動をすすめる形となりましたが

ほんとに運動はした方がいいと思います！

そういう仕事しているから当たり前なのですが笑

運動がイヤだとかきついからやりたくないのは

かなりもったいないと思います。

ということで運動しましょう！

僕も今から筋トレしてきます！

人に勧めたのなら自分からしないといけませんからね！

最後までお読みいただきありがとうございました！

～家トレシリーズ～

「楽しい」は「体力」が作る！

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「運動ができない」ほんに？