おはようございます！
レキオコンディショニングラボ
トレーナーの山城です！
今日は
「外出もなかなかできない中
お家で少しでもトレーニングできた
自分を褒めよう！」
という話です。
家でできるトレーニングは
SNSやYoutubeなどで検索したら
たくさん出てきます。
しかし、家で簡単にできる
トレーニングといっても
時間を確保してノルマを達成して・・・
なかなか続かない人もおいのではないでしょうか？
そんな方に
オススメの方法をお伝えします。
ノルマを決めなくていいので
隙を見つけたらトレーニングをしましょう！
がっつりやらなくても大丈夫！
朝の歯磨きの後に
その場でスクワット10回する
などでOKです。
レンジでチンしている1分の間に
脚踏みをするでもいいですね。
こんな感じで
隙間に運動を入れてみてください。
このときは
セット数などはきにしないでいいです!
ずぼらですが
家トレは続けることが大切です。
どうやったら習慣になるか？
を優先してみましょう！
いきなり
きついノルマを立てても
お家で運動する習慣がない場合は
なかなか難しいです。
だからできなくても気にしすぎてはいけません。
トレーニングできたら
できた自分を褒めてあげてください！
自分自身で褒めることで
頑張るモチベーションになります。
ついつい
できなかったことを考えてしまいますが
そうなるとモチベーションは下がってしまいます。
とにかくモチベーションを上げる為に
自分を褒めましょう！
褒めるのはいいですが
自分へのご褒美はほどほどにしてくださいね！笑