みなさん
自分のカラダを
思った通りに動かせていますか？
「もちろん動かせている！」
そうですよね！
普段の決まった動きは
不便なくできていると思います。
ですが、いつも同じような動き
ばかりしていると
カラダの機能は
その範囲内でしか
動かなくなっていきます。
いつも使わない範囲は
退化していってしまうんです
それでは困りますよね
トレーニングをしていて
よくお客様が
「こんな簡単そうな動きが
できないなんて思わなかった・・・」
とコメントをもらいます。
例えば
テレビなどで紹介されている
スクワットでも
ちゃんとやると
意外と難しいんです！
なぜか？
最近は
「しゃがむ」という動作を
しなくなっているので
なかなかうまくできません。
スクワット動作での
最初の目的は
一つの関節にだけ
負担がかからないように
力を分散すること
カラダの中で一番力のある
股関節をメインに使うこと
が重要になります。
でもほとんどの方は
膝をメインに曲げてしまいがちです。
そうなると
膝に必要以上に負荷がかかってしまい
痛みの原因になりかねません。
できていると思っていても
意外とカラダって
コントロールできていないかもしれません。
お家でエクササイズをする時には
鏡の前で自分の動きと
参考にしている動画などの動きを
見比べて同じようにできているか
チェックしてみてください！
思い通りにカラダを動かすために
まずは
どの動きができて
どの動きができないかを
自分で把握することが大切です！
最後までお読みいただきありがとうございました！
「楽しい」は「体力」が作る！
レキオコンディショニングラボ
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