今朝はセッション前に
自主トレでスクワットを行いました！
やっている時は
きついですが終わった後は
頭がすっきりして気持ちよかったです！
みなさんは
運動をすると
幸せホルモン
が分泌されるのを
知っていますか？
幸せホルモン＝セロトニン
運動をするとこのセロトニンが
分泌されます！
セロトニンの効果
☆ココロを落ち着かせる
☆痛みの調整をする
☆脳を覚醒させる
など他にもさまざまな働きがあります。
セロトニンが分泌されやすい運動としては
一定のリズムで反復して行う運動です。
一番簡単な一定リズムの運動は
噛むという運動です！
食事をしっかり噛むことで
セロトニンが出やすくなるんです！
他のリズムが一定な運動は
筋トレで言うとスクワットやウォーキングなどです。
僕はランニングやウォーキングがニガテなので
筋トレでセロトニンを出したいと思います笑
僕が朝スクワットをして
すっきりしたのもセロトニンが
分泌されたからかもしれません笑
みなさんも運動で
セロトニンを分泌しませんか？？
最後までお読みいただきありがとうございました！
「楽しい」は「体力」が作る！
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