みなさんは朝日を浴びていますか？
実は朝日ってすごいんです!!
20～30分ほど朝日を浴びると
セロトニンというホルモンが分泌され、体内時計がリセットされるんです。
また体が目覚めてから14～16時間が経過すると
メラトニンという睡眠のためのホルモンが分泌され
眠たくなってきます。
そして、メラトニンが分泌されるためには
セロトニンが必要になってきます。
夜に眠くならないという方は
朝日を浴びることから始めてみてください！
まとめ
☆20～30分朝日を浴びて体内時計リセット
☆メラトニンを出すためにはセロトニンが必要
☆セロトニンは身体が目覚めたら分泌される
ジムは5階にあるので那覇の真ん中でも
朝から朝日がたくさん入ってきて気持ちいいです
今日も体内時計リセットできました！
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レキオ・コンディショニング・ラボ
那覇市壷川3-1-8
那覇眼科医院内 5階