リラックス呼吸法

今は振り回されない心が大切です。

このブログはしばしばのブログ。
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静かに穏やかになる努力をしましょう。

まず背筋を伸ばして、大きく深く呼吸をしましょう。二、三回くりかえしましょう。
肩にギュッと力を入れて、ストンと力を抜きます。肩がふわっ軽くなった感じを味わいます。これも二、三回くりかえしましょう。
肩以外にも試してみましょう。顏、背中、腰、お尻、手足。
ふわっとした感じがしたら力が抜けてきた証拠です。
以上、簡単にできるリラックス呼吸法です。
気持ちが大変な時には、まずやってみてください。
体への負担が軽くなり、気持ちも少しは軽くなってくるはずです。