妊娠7か月24週1日
今日は朝から胎動がすごかったです
夫にも触ってもらって
前は、主におなかの下の方で胎動を感じていましたが、
今日は、いっぱい動いているのか、上の方も下の方もほとんど同時にドコドコと感じました
すくすく育ってね
そんな今日は、久しぶりに少しだけ筋トレをしました
妊娠前にやっていた、なかやまきんに君のYouTubeの筋トレです
妊娠前は、家でお風呂の前にやっていて、体が引き締まるな～とか、少し体重が落ち始めたかもな～と思っていた時に、妊娠が判りました
・妊娠初期はとにかく安静に
・中期になったら少し運動してもいいよ
ということだったので、ずっと運動をしていませんでした。（できなかったし
）
そろそろ中期の後半で、いつも家にいて、筋肉が落ちているのもすごく感じるので、
妊娠前にやっていた運動を、強度をかな～り落として再開することにしました
の動画は、きんに君のお手本を画面を見ながら真似する10分間の動画ですが、
初心者向けの動作も映るので、私はそれを真似しています
それでもお尻や太ももに効いてる感じがするすごいです。
あと、すばやい動作も妊婦にはキツイし、おなかが張ったりしたら嫌なので、
設定で再生速度も、75％に落として、ゆっくりスクワットしたりしています
一人だと続けられないから、こういう動画がありがたいですね
一応こういうヨガマットをひいて、足元を滑りにくくしてみています
動画の中で行う動作は立ったままできるけど、マットがあったほうが、安心
あと、腕の筋肉が昔からなさ過ぎるので、1キロのダンベルも再開しました
1キロでも重いなんて、子育て始まったらどうするんだって感じですよね
ちなみに犬ちゃんは3キロちょっとで、
ちょうど新生児くらいの重さです
買ってよかったマタニティ用品