昨日は５ｋｍ 平均勾配４％の
緩クライムコースのタイムを更新
更新すると何度もストラバを
覗いてしまいますよ
(*´艸｀*)
徐々に実走が増えてきて
走りの技術面と
冬季のローラーによるパワーアップが
合致してきた感じがします
全力アタックは昨日が初ですが
何度か適当なパワーで上っていて
全力なら更新出来そうな手ごたえは
感じていました( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
ここで更新できたのは
今日以降のモチベに繋がります
さて、４月の練習回数と走行距離です
実走は７回で残りはローラー
距離は９６９ｋｍですが
実は３月にしれっと１０００ｋｍを突破してるので
前月比より落ちていますね
ただ、ここには大きな差があって
４月からはローラーの負荷を１段階上げているので
同じトレをしても距離は伸びない・・
ざっくり２割は少なくなるので
変えなければ１０００ｋｍは超えていたでしょう
あとは月の後半になるにつれて
実走の回数が増えているせいか
週間TSSは上昇傾向で
今までより１５０くらい上がり
約６００くらいになってます
それでも体の疲労はそこまで感じてないので
もう少し上げても問題ないか？
ローラーのTSS１００はかなりきついけど
実走はむしろ物足りなくて
私的にはローラーのTSS６０くらいと
イコールな感じです
実走だとFTPくらいまでは
苦しいけど風や景色で気持ちよく感じる
実走が気持ちよすぎて
ローラーのモチベが下がりかけてますが
その為にも昨日は記録更新という
明確な形が欲しかった
これで今日からのローラーも頑張れます
