昨日は急遽時間が出来たので
市内の平坦コースへ出撃
昨年何度もTTを繰り返した場所ですが
まだまだそんな気にはなりません
しかし目新しくもないので
景色を見ながらダラダラという
感じもつまらないから
最初の往復１４ｋｍをSSTペースで
２本目をFTPで走りました
（折り返しでほぼ休憩せず）
誤差はあるがイメージ的に
SST ３０分×１
FTP ２５分×１
という感じのメニューになるのか
このペースだとスピード感と
疲労感のバランスが良く
走っていて気持ちいいですね
やはり実走はローラーよりW数が出やすく
心拍と合わせてみても
大体＋１０～１５Wくらいとなり
一区間１６分でAv２４２Wがありましたが
今の私がそれをローラーでやるとなると
確実にもっと辛いはずなんです
まだ些細なアップダウンでの変速が下手で
ガツンとパワーが上がったりしてるので
この辺の技術改善のためにも
出来るだけ実走をしたほうが良さそう
まだベストよりも２分近く遅いですが
そもそもMAXで走ってないし
気温や装備を考えると悪くないか？
来月末くらいに更新出来たら
今年は期待出来そうですね
