どーも、FTP２２４W男です
( ´艸｀)
まだまだ貧脚だけどな！(￣_￣ i)
目標より４Wも高くなりウハウハですが
ここはあくまで通過点
たどり着くべき場所はもっと先にある
来週頭からまた６週間かけてトレーニングし
FTPテストに臨もうと思います
短すぎず長すぎず
３分割した２週間ごとに
トレーニング負荷を見直せるので
６週間という感覚は良さげです
なぜ来週頭までスタートしないかと言うと
それまでの数日で新たなFTPでの
負荷を身体で確認してからメニューを
作成しようと考えているからです
今回は６週間で＋１８Wという
想像以上の成長でしたが
次も目標FTPを作りました
そのほうがやる気も上がるし
次回、６週間後
４月上旬になりますが
そこまでの目標とするFTPは・・
２３５W！！(｀・ω・´)
現在より＋１１Wです！
今回は１８W上がった割に
置きにいった目標と思われたでしょ？
そうなんでしょ？( ´艸｀)
否！！
これには確固たる理由があります
富士ヒル優勝者である兼松大和さんの
ブログを拝見した際に書いてあったことで
ずっと頭に残っていたことがあるのです
それは短時間高強度は効率がいいが
頭打ちも早い・・
特に私のような初心者は
ベースが出来ていないのでやばそうです・・
要はピラミッドで土台がしっかり出来ていないと
積み上げる高さの限界があるということか・・
そういう意味なら非常に納得です
これまで全体の半分近くをＬ５強度で
トレーニングしていましたが
その割合を減らしL4に重点を置きたいと思います
別に楽したいわけじゃないんだからねっ( ´艸｀)
１年後に２５０Wで３年後２７０Wよりも
１年後２４０Wで３年後２８０Wのほうがいい
ただ強度を下げたら楽になるだけなので
時間を長くしたりして調整していこう
TSSをこれまでと同じか
出来ればそれ以上が望ましい
