こんにちは🌞
ご訪問ありがとうございます
最近お肉を食べてないreoです🙃
＊ただの記録のつもりでブログにしているだけなので、オススメするわけではありません。
今回は、ダイエットとは関係なく、お肉を食べないベジタリアン🥕になってみよう❗️というお試しブログです🫑
さすがにヴィーガンになることは無理なので…😅
ではでは、はじめていきましょう♪♪
そもそも、私がなぜそんな事をしようと思ったのか、ベジタリアンやヴィーガンとは？
という人もいると思いますので、順序立てて説明していきますね🥰
【そもそもヴィーガンとは】
ヴィーガンっていうのは、ベジタリアンの一種で、完全菜食主義のことみたいです
これだけだと、、、
ん？？それってベジタリアンのことじゃないの？？って思う方いると思うんですけど、実際には、ベジタリアンとヴィーガンはまた少し異なるんですよ🤔
まず、ベジタリアンとヴィーガンの違いなんですけど、どうやら完全に植物性の食物しか食べないのはヴィーガンの方だけのようです🫑
ベジタリアンって言うと、全ての動物性の食物を食べられないっていうイメージがありますが、実はそうではないようです👀
簡単に言うと、ベジタリアンの中にも種類？段階？みたいなのがあって、ベジタリアンとは一言で言っても、
魚🐟は食べていいとか、 乳製品🧈だったらokとか、 鶏肉🐔は食べてもいいよとか…
その段階ごとに食べられるものが違っていて、動物性の食物でも食べられる場合があるんです。
(もちろん、宗教とか個人の考え方や身体状況によっても変わると思いますが…)
だから、ベジタリアンになりたいなって思った時、急に
今から野菜しか食べません！！
ってするんじゃなくて、その段階に沿って実践していくことで、
「果たして自分の身体に合っているのか？」
「私でもベジタリアンになれるのかな？」
など、ヴィーガンになりたい人も少しづつ段階的に進めることができるんですよ
まぁね、私はまだそこまでは目指していませんがね、、、🌝
で、ですね、じゃあ結局あなたは誰？何のグループに入るのよ？ってなると思うんですけど…
実は、私が実践している食制限はペスクタリアンという主義のようで、ベジタリアンの入り口の前に立ったような主義者？なんですよ😇
だからね、まだベジタリアンでもないんですよ😅
でもね、どうやらこのスペクタリアン、日本人の元々の食生活に似ていて、魚介類からもタンパク質などの栄養素を偏りなく摂れるので、バランスもよくて健康にはいいみたいです🫑
だから、もしベジタリアンに興味があったら、ここから始めてみるのがいいかもしれないです☺️
【ベジタリアンになろうと思ったきっかけ】
①環境問題に興味を持ったから
実は、私はあまり詳しくはないんですが、どうやら、家畜のゲップやオナラに含まれるメタン？という物質が環境に悪いようです。
むむむ難しいですね…🤔🤔🤔まぁ、でもやる事に意味があるからね？笑
②ベジタリアンの食事に興味を持ったから
昔からなぜか、ベジタリアンみたいな食事をしてみたいなって思ってたんですよね😂
【ルール】
①体調が悪くなったらすぐやめる
②タンパク質と脂質を意識して摂取する
【食べないもの】
①牛肉
②豚肉
③鶏肉
【食べる量を減らすもの】
生クリーム
これはね、ただ単に甘い物食べすぎだから😂
【食べて良いもの】
①牛乳🥛などの乳製品
③魚介類
④卵
【ある日の食事🍽】
(朝食)
食パン🍞
スライスチーズ🧀1枚
ローズジャム🌹
サラダ🥗
ポン酢
プレーンヨーグルト
お水
(昼食)
ビビンバ🥕
白米🍚
プレーンヨーグルト
お吸い物
お水
(夕食)
冷奴🍖
海鮮ハンバーグ🦐
お味噌汁
お水
今日はここまで！続きは次のブログで😂