セミナーパーク １

こんばんわ
今朝は510さん、Mちゃん親子、Mちゃんの陸上部の友達と私の5人で、川嶋伸次さんのマラソンセミナーに参加してきました

トップアスリートな方ですが…市民ランナーの目線から…色々 アドバイスをして下さいました。

まずは ペース感覚、体感
セット練習…30㎞走をした翌日に1000m×10 など…あえて負荷をかける
インターバル走、メリハリ走

クロカン(不整地)を走って体幹を鍛える


記録を狙うレース
記録を狙わずに景色を楽しみながら走るレース

後は…現役時代のお話や指導者としてお話を2間時

あっという間に時間が経ちました

昼食

サイン会
私はTシャツに…

午後からは…実技

普段…使わない筋肉
余分三姉妹だらけの体が悲鳴を上げてました

続く





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