ロング走～

こんにちわ～
朝から いい天気最高のラン日和になりました

いつもの勝山支所まで…はウォーキング
Kさんと合流してから…スタート ここから距離を計ります

お天気はいいんだけどぉ～
なんか山で陰になってたりして～
微妙に寒いから…鼻水が止まらない話ししながらずーっと鼻をすすってた

もう少ししたら…ヘルシーランドに着きます～ 山～～って紅葉ないね

ヘルシーランドに立ち寄らず…そのまま走り続けます
この時期は、あんまし喉が乾かないからいいね～～
スローペースで ガンガン行きます

内日の水源地を通って…果てしない直線へ～～
行きは緩やかな下り帰りは緩やかな上り 足がパンパン～
途中…内日支所～内日神社のちょっと先まで～～折り返して内日神社近くの自販機で休憩…18km～地点
スポドリ～冷たい
頭キンキンするわぁ～

しばらく休んで～～復路
今度は 日陰がないから暑い…
口数もかなり少なくなる…

またまた休憩…26km地点
ヘルシーランドは休業中⁇だったから動物ランドの外にある自販機で… ワンちゃんが元気に外を走り回ってました～～
そして…勝山支所へ 残り…7kmちょっと休むと元気になるね Kさん いきなりハイペースになった… はい、飛ばすよーまさかの事後報告…
残り2kmぐらい?でしたが…横腹が痛くなるぐらい飛ばしました

倒れるかと思った～

いいスピード練習になりました 太もも筋肉痛

今日の走行距離…36.80km
ランタイム～4:15:44
平均ペース～6:57
最高ペース～4:00
カロリー～2193

朝～勝山支所までの3kmは、ウォーキングだったから距離は入れてません

お疲れました

長文～ 読んで頂いてありがとうございました










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