いつも、定期的には走ってるが、
筋トレは あ まりしたことがない (?_?)
何を思ったのか、筋トレをしようと考えついた
筋トレといっても、腹筋.背筋ぐらいしか浮ばず
去年のランナーズを引っ張り出して見てみることにした
まずは、ヒップスクワット 20回
かかと上げ(ノンストップで、両方のかかとをお尻にタッチするつもりで
後ろに上げる。なるべくリズミカルに行なう。
両脚合わせて30回)
腹筋.背筋を50回ずつした ヽ((◎д◎ ))ゝ
明日は、もれなく筋肉痛だと思う
が 頑張って続けて行こうかなと思ってます
筋トレは あ まりしたことがない (?_?)
何を思ったのか、筋トレをしようと考えついた
筋トレといっても、腹筋.背筋ぐらいしか浮ばず
去年のランナーズを引っ張り出して見てみることにした
まずは、ヒップスクワット 20回
かかと上げ(ノンストップで、両方のかかとをお尻にタッチするつもりで
後ろに上げる。なるべくリズミカルに行なう。
両脚合わせて30回)
腹筋.背筋を50回ずつした ヽ((◎д◎ ))ゝ
明日は、もれなく筋肉痛だと思う
が 頑張って続けて行こうかなと思ってます