これヤバイでしょっ！茄子何本あっても足りない〜♡レンジ蒸し茄子のツナマヨおかか味噌《簡単★節約》

スピード度　 ★★★★★
難易度　 ★
調理時間　 10min

簡単節約スピードレシピ。

茄子を使った、レンジでお手軽にできる一品！

茄子をレンジでチンした後、ボウルの中で調味料と一緒に混ぜ合わせるだけ！

ボウル一つでできるので、洗い物も減って楽チン♪楽チン♪

味付けは、茄子と相性がいい味噌を使い、後は男性や子供ウケもいいようにツナマヨをプラスしました。

「味噌」を使ってるけど、どこか現代風で、特に男性やお子様が喜びそうな味♡♡

この、ツナマヨと味噌のコクは、蒸して甘くなった茄子と好相性！！！

副菜なのに、メインで食べたい！笑

そんな副菜ですが、ぜひぜひお試し頂けると嬉しいです(*˘︶˘*).｡.:*♡

100円ショップ、あるある～♪

「え！？これも100円？え！？これも！なんでこれ100円なの！？え！これなんかすごいじゃん！」

「それ、ある、ある～！」と思ってくれた優しい貴女♡

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↑ 【暮らしのアンテナ】これが本当のヘルシー！さっぱり「海藻サラダ」レシピ5選♡

レンジ蒸し茄子のツナマヨおかか味噌

材料

（2人分）

・茄子　　　　　　　　2本

・ツナ缶　　　　　　　1缶

◎マヨネーズ　　　　　大さじ1～
◎味噌　　　　　　　小さじ1
◎麺つゆ（3倍濃縮）大さじ1
◎かつお節　　　　　　1袋
◎粗びき黒胡椒　　　　少々

（お好みで）
・万能ネギ（小口切り）

下準備

・茄子はヘタを取り、フォークで数カ所刺しておく。

ピーラーで3箇所ほど、縦に皮を剥く。

作り方

①茄子をサッとくぐらせ、耐熱容器に入れ、ふんわりラップをする。

電子レンジ600wで約4分加熱する。

②茄子が柔らかくなったら、①を取り出し、1cm幅の輪切りにする。

③②にツナ缶（汁ごと）と◎を加え、よ～く混ぜ合わせたら出来上がり。

④器に盛り付けて、お好みで万能ネギを散らして、お召し上がり下さい。

お料理メモ

今回のレシピのポイント

◎ツナ缶の汁は、旨みがたっぷりなので捨てずに使われることをお勧めします。

しかし、どうしても気になる方は、しっかり切って使われて結構です。

◎味噌は、「麦味噌」を使用しています。

◎麺つゆ（2倍濃縮）タイプをお使いの方は、レシピの分量を1.5倍にしてご使用下さい。

使用した食器＆小物について

★ココット → studio M

★木製フォーク → ナチュラルキッチン

本日の更新情報

こちらは、朝に更新したものです。

えっ！？これレンジでできちゃうの！？やみつき♡ピリ辛中華ダレ de よだれエノキ豚

何だかちょっと手がこんでそうに見えるけど、実は、レンジで出来ちゃう、超お手軽な一品。

何だかちょっと豪華そうに見えるけど、ほとんど安い食材でできてしまう、低コストな一品。

安くて、低カロリーな一品だけど、男性の胃袋もちゃ～んと満たしてくれる素敵な一品です(*˘︶˘*).｡.:*♡

本日のまとめ記事

簡単！節約！ヘルシー！夏に嬉しい「火を使わないおかずレシピ」5選

夏にキッチンで料理をするのって辛いですよね。

真夏になると、キッチはまるで灼熱の地獄！

そんな時には、火を使わずにできるレシピで、乗り切りましょう！

今回ご紹介しているレシピは、片付けも楽で、簡単時短節約レシピとして、一年中活用可能♪

お弁当やおつまみ、ノンオイルでヘルシーなダイエットレシピとしても、ご活用下さいね！

TODAY'S YUU'S DIARY

久しぶりに、愛犬「レオン君」の可愛い写真が撮れました♡

この、真っ直ぐなキレイな瞳が可愛い♡（親バカですみませんm(_ _)m）

そして、話は変わりますが、いつもコメントやメッセージ、マネっこやつくレポ、本当に本当にありがとうございます♪

なかなかコメントやお返事ができずにおりますが、全て大切に読ませて頂いています。

カメさんペースになりますが、お返事やマネっこのお礼も少しずつさせてくださいね！

ではでは、また明日朝9:00に更新します！

おやすみなさい(*^^*)

両手いっぱいの幸せが

シャワーのように降り注ぎますように～

今日も最後まで読んで下さった貴方に

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