こんにちは(^-^)/
最近、好調のLEONで～す(^-^)bこのまま、好調を維持してくれーー
で、好調の理由はやる気が出た事
理由は、薬が自分の体(頭？)に合った事が
一番の理由です。ついで、加点式の行動記録日記をつけはじめた事
最初の数日間は、余白だらけで「俺って、なんもしとらんやん
」と
ショックを受けましたが、どんな些細な事でも、行動したら書き込もうと
思い、歯みがき、洗顔や食事などから片っ端に書き込み、点数をつけて行きました
で、1週間後ボチボチ埋まってくると、人間不思議なものでもっと点数を
上げたくなるので行動する。点数が高くなってくるとやる気が出てきて
楽しくなってくる
の連鎖で今ではノートの片面(1日分)がぎっしり埋まって
います(^-^)vで、そうなってくると1日をいかに集中してすごすか？
最初の内は、必死だったので思い付いた事をガンガンやっていたのですが、
それが習慣化してくると、同じような系統が続くと飽きてくる…
で、最初は音楽にノリながらやっていたんですが、効果が落ちてくる(慣れてくる)…
で最近、気付いたのが思考系の行動と運動系の行動を交互にやる方法です。
かなり効果あります。その都度、その都度、リフレッシュして行動できました。
そして、大事なのが疲れたらひと休み(仮眠することも)する事。
スッキリして、次の行動に移せます
最後に、継続。実は、行動記録日記には、行動した時に点数以外に、
その行動が何回目なのか？を記してありますで、例えば、1週間(七回)継続
できたら、「ブログ」「なう」で公表させて貰います。すると「そこまで続いた自信」
と「さらに継続して公表したい」というモチベーションが生まれ、
今のところ(鬱になるとどうなるか？わかりませんがなったらなったでケセラセラ)
は、順調に行動内容を拡充させていけてます
これからも頑張るぞー(￣0￣)/という訳で行動する度に「なう」に
書き込むことを許して下さいm(__)mよろしくお願いします
最近、好調のLEONで～す(^-^)bこのまま、好調を維持してくれーー
で、好調の理由はやる気が出た事
理由は、薬が自分の体(頭？)に合った事が一番の理由です。ついで、加点式の行動記録日記をつけはじめた事
最初の数日間は、余白だらけで「俺って、なんもしとらんやん
」とショックを受けましたが、どんな些細な事でも、行動したら書き込もうと
思い、歯みがき、洗顔や食事などから片っ端に書き込み、点数をつけて行きました
で、1週間後ボチボチ埋まってくると、人間不思議なものでもっと点数を
上げたくなるので行動する。点数が高くなってくるとやる気が出てきて
楽しくなってくる
の連鎖で今ではノートの片面(1日分)がぎっしり埋まっています(^-^)vで、そうなってくると1日をいかに集中してすごすか？
最初の内は、必死だったので思い付いた事をガンガンやっていたのですが、
それが習慣化してくると、同じような系統が続くと飽きてくる…
で、最初は音楽にノリながらやっていたんですが、効果が落ちてくる(慣れてくる)…
で最近、気付いたのが思考系の行動と運動系の行動を交互にやる方法です。
かなり効果あります。その都度、その都度、リフレッシュして行動できました。
そして、大事なのが疲れたらひと休み(仮眠することも)する事。
スッキリして、次の行動に移せます
最後に、継続。実は、行動記録日記には、行動した時に点数以外に、
その行動が何回目なのか？を記してあります
で、例えば、1週間(七回)継続できたら、「ブログ」「なう」で公表させて貰います。すると「そこまで続いた自信」
と「さらに継続して公表したい」というモチベーションが生まれ、
今のところ(鬱になるとどうなるか？わかりませんがなったらなったでケセラセラ)
は、順調に行動内容を拡充させていけてます
これからも頑張るぞー(￣0￣)/という訳で行動する度に「なう」に
書き込むことを許して下さいm(__)mよろしくお願いします