ブログは久しぶりだけど
瞑想はすっかり習慣化されて
朝夕、１日２回続いてます。
始めてから約２ヶ月。
まだまだ、自分の変化に気づけてません。
ただ、やらないと気持ち悪い感じにはなってきてるかな。
久しぶり繋がりで、約２年ぶりにDVD鑑賞。
『ｈａｐｐｙ－しあわせを探すあなたへ－』
終わりの方に、瞑想のことを解説してるところがあって、メモがわりに。
愛情や優しさについて瞑想を行うと
幸福度が大幅に向上し、長時間持続することが分かった。
（強力な抗うつ剤をしのぐ効果が得られるほど）
2500年前から実践されている瞑想法は
愛情や優しい心を育てるために作られたもので
その瞑想法で瞑想を始めてもらうと、脳の一部分が炎に包まれたようになる。
この脳の部分は、幸せや喜びという感情を計測するのに極めて重要な部分。
現在、行っている実験は瞑想をしたことのない人が
とてもシンプルな瞑想を２週間続けてもらうと
瞑想の熟練者までとはいかないまでも
それに準ずるほどの脳の変化が発生する。
実際、脳の構造を物理的に変化させたという結果も出ている。
大脳皮質の厚みまで変えてしまう。
意識することで脳を変えることができる。
という内容でした。
昨夜のＷｅｂ瞑想会でも、智子さんが言われてましたが、
「とにかく、必要なことが起こる。」
私の様に気づけなくても、脳では変化が起きてるんだなぁ
と、実感がなくても、妙に腑に落ちてる自分がいます。
映画『ｈａｐｐｙ』より
好きなことをすることが幸せな人生の土台となります。
・遊ぶこと
・新しい体験をすること
・友達や家族を大切にすること
・意義あることをする
・持っているものに感謝すること
ここから幸せが生まれるのです。じーん！
これからWeb瞑想会です。
瞑想の際には、基本禁酒なのですが・・・
夕方のお散歩が気持ち良くて、ついつい夕食の際にワイン飲んでしまった。
ちょっとやそっとのアルコールには、ほとんど反応しない私ですが、罪悪感が・・・
瞑想の後、体を回復させるのに５分から１０分くらいの時間をかけるように、と阿部さんから、いつもアドバイスがあるのですが、ついつい忙しさに、のみ込まれておろそかにしてしまいます。
そんな中、瞑想後の時間を大切にするように・・・との、阿部さんからのメルマガが！
せっかく習慣づいた瞑想。瞑想後の時間も習慣化できるようにしましょ！
ささっ！お時間です。
Web瞑想会、行ってきます！
