ジム帰りに！

いきなりステーキで朝、昼兼用で食事しました。

自分の1日のエネルギー所要量は2500カロリー以上なので、それ以上のカロリーを摂取しなければ太りません。

ワイルドステーキ450gが約1200カロリーとして、サラダ、ビーフスープ、ご飯を摂取しない代わりにコーンで糖質補給しても、2500カロリーには到底達さない………😏

今朝ジムで運動した分エネルギー所要量も増えてるので、安心して食事を楽しめました😋

その代わり今日の夜は、、、

即席の味噌汁

ホタテの缶詰

アボカドのサラダ

で過ごせば問題なしですね^ ^

取り敢えずこの調子でダイエット続けたいと思います😁