再々アップ！
6年前の記事ですが今もいけますね♪
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●春のセルフメンテナンス。その症状はもしかして…〇〇不足かも？
だんだんと暖かい日が増えていきますが、４月は気温や環境の変化に対応できずに、体調を崩したり、また心身が不安定になりがちな時期でもあります。
５月に向けて晴れの日も多くなり、太陽光（正確にはＵＶＢ波）にあたることにより体内ビタミンＤが体内で生産され、気持ちも明るく？
ですが、ビタミンＤ不足は以前ご紹介したように、様々な不調に繋がりやすいのです。
①朝起きて関節を動かしにくい。あるいは筋肉が痛む。
②テンションが上がらない。
③頭によく汗をかく。
いずれかに当てはまる場合はビタミンＤ不足かも？
●お昼の１１時～１３時の間の１５分程度日光に当たる。（ＵＶＢ波が最も強い）
●ビタミンＤを多く含む食品を摂る。キャベツ、ほうれん草、しいたけ、キクラゲ、お魚類（シラスやイワシの干物、カツオなど）
なお、日焼け止めには注意が必要。
本当は塗らない方が良いのです。
ビタミンＣを摂った方が効率的。
塗るとしたら…また書きます。