◇ニコチン依存度テスト
◇起きてから最初のタバコを吸うまでの時間は？
・5分以内（3点） ・6～30分（2点） ・31～60分（1点） ・61分以後（0点）
◇喫煙を禁じられている場所で、タバコをがまんするのは難しい？
・はい（1点） ・いいえ（0点）
◇1日のうち、どちらの喫煙がやめにくいですか？
・起床直後のタバコ（1点） ・その他（0点）
◇1日に何本タバコを吸いますか？
・31本以上（3点） ・21～30本（2点） ・11～20本（1点） ・10本以下（0点）
◇起きてから数時間後は、他の時間帯よりもたくさん吸いますか？
・はい（1点） ・いいえ（0点）
◇病気で1日中床に伏しているようなときでもタバコは吸いますか？
・はい（1点） ・いいえ（0点）
◇合計点
0～3点（依存度：低）…吸いたくなった時の対処法など、禁煙のポイントやコツを知ることで、比較的楽にタバコがやめられる。
4～6点（依存度：中）…ニコチンの離脱症状が強ければ、ニコチンガムやニコチンパッチなどの禁煙補助剤を使うのもよい。
7～10点（依存度：高）…強い離脱症状が出ることが予想される。禁煙補助薬の利用や禁煙外来の受診も検討したい。
禁煙を困難にするもう一つの理由は「心理的依存」。起床後、食後、会議中など、日常生活の中にパターンとして組み込まれてしまった喫煙習慣がこれだ。この「心理的依存」の厄介さは、身体的な「ニコチン依存」以上ともいわれている。