結婚９年目38歳、れもぴーです🍋
現在、絶賛不妊治療中
結婚前からセックスレス
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不妊治療をはじめて
最初に飲んだサプリは
「葉酸」でした
それから、
ラクトフェリン、
亜鉛、
ビタミンDと増えていき…
いつの間にかこんなに
サプリは３か月くらい
飲み続けると効果がでてくる…
らしいのですが、
それくらい飲んでも
なかなか授からず、
どうせ飲み続けるなら、
より吸収率の高い飲み方をしよう
と思ったんですよね…
それから、
飲むタイミングや
飲み合わせを変えてみることにしました
毎月のサプリ代だけでもけっこうかかるし…
調べてみたところ…
水溶性ビタミンは
排泄されやすいため数回に分けて飲む
脂溶性ビタミンは
油と一緒に摂ると吸収率アップ
なので、食間か食後に飲むといいそうです
そのほか、
飲み合わせによっても
吸収率アップするようなので、
イノシトールは、
朝・昼・晩の食前に飲む
タンパク質と一緒に摂ると吸収率が悪くなるので、
食前に飲みます
ヘム鉄は、
空腹時に飲む
ビタミンCと飲むと吸収率アップするので、
サジージュースと一緒に飲んでます
ラクトフェリンは、
食前に飲む
ラクトフェリンは、胃酸に弱いので食前もしくは
食後１時間後に飲みます
そのほか、
葉酸
水溶性なので朝と夜に分けて飲む亜鉛
吸収されにくいので朝食後と夕食後に分けて飲むビタミンD
脂溶性なので食後に飲むDHEA
先生に聞いたら食後が良いとのことこんな感じです
※複数の記事を見て参考にしてます
今日も読んでくれてありがとうございました
