今日は1日お腹が張っていた。
お通じあるもののすっきりしない…。
ここ最近水分摂取が少ない気がする。
食物繊維もたりてないけどね…ヾ(°∇︎°*)
私が毎日欠かさず食べるもの。
もずく& もち麦ご飯
これがわたしの便秘予防に効果的
もち麦に関してはたまにお腹くだるけど💦
でもこれが些細なダイエットしてるぞー！
って意識の表れ💦
これで満足してちゃーだめなんだけど💦
夕食はセーブするつもりが
妹宅で食べたため
なーんかまた、野菜不足。
これじゃーいかん！
＊朝＊
もち麦ごはん 180g
目玉焼き 1個分
ひきわり納豆 1p
黒ニンニク2片
＊昼＊
もずくスープ
豚しゃぶおろしサラダ（セブン）
もち麦ごはん
ぶたひき肉そぼろ&卵そぼろ
＊夜＊
豚汁
ごはん
焼き餃子2個
チャーシュー
＊完食＊
肉まん1.5個
朝 101.0kg