楽天で注文した商品が届きました

・なつめパウダー

・黒なつめ

・クコの実

今日のおやつはイチジク・まくわうり・プロテインドリンクにしたから

食べるのは明日以降

アラフォーのとき、5年で20キロ以上減らしましたが

その体重を1年間すら維持できずリバウンド…

アラフィフの今、

昨年6月　　64kg台

今年3月　　48kg台

になって以降は48～50kg前後維持を目標にしているけれども

なんだかまたリバウンドしそうな予感

基礎代謝は平均より高い、と測定されることが多いので

それなりに食べて

地道に運動する形で体重維持したい

基礎代謝は基礎代謝率・基礎代謝量という形式があるのかな？

ジムで今年測ったときは

こんな感じ

年齢によって基準値が多分異なるよね、

私は筋肉が少ないけど

基礎代謝は高いと診断される傾向があります。

脂肪との兼ね合いもあるかも？

最近は体調不安定の影響か脂肪もそこそこありますが

普段は脂肪が少なめと診断される。

リバウンド怖いですね～

肌質・髪質・生理安定のため

体重も体脂肪率も減りすぎない＆

血圧・血液検査の数値が悪化しないよう

体重も体脂肪率も増えすぎない

ことを目標に頑張ります