楽天で注文した商品が届きました
・なつめパウダー
・黒なつめ
・クコの実
今日のおやつはイチジク・まくわうり・プロテインドリンクにしたから
食べるのは明日以降
アラフォーのとき、5年で20キロ以上減らしましたが
その体重を1年間すら維持できずリバウンド…
アラフィフの今、
昨年6月 64kg台
今年3月 48kg台
になって以降は48～50kg前後維持を目標にしているけれども
なんだかまたリバウンドしそうな予感
基礎代謝は平均より高い、と測定されることが多いので
それなりに食べて
地道に運動する形で体重維持したい
基礎代謝は基礎代謝率・基礎代謝量という形式があるのかな？
ジムで今年測ったときは
こんな感じ
年齢によって基準値が多分異なるよね、
私は筋肉が少ないけど
基礎代謝は高いと診断される傾向があります。
脂肪との兼ね合いもあるかも？
最近は体調不安定の影響か脂肪もそこそこありますが
普段は脂肪が少なめと診断される。
リバウンド怖いですね～
肌質・髪質・生理安定のため
体重も体脂肪率も減りすぎない＆
血圧・血液検査の数値が悪化しないよう
体重も体脂肪率も増えすぎない
ことを目標に頑張ります