昨日の外出の疲労が残っている
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今日は雨が降って寒い
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明日は家から遠い病院に通院
遺伝子博士によると私は疲れやすい体質のようなので
今日は運動量をかなり減らしました。
食事の量も私としては少なめに。
明日の体重はどうなるかな～、
体重が増えたら運動量を増やさないといけないですね。
なるべく食事量は減らしたくないので
朝食：ごはん(玄米、黒米、10穀米、アマランサス)＋卵
昼 ：朝と同じごはん
ラム肉のしゃぶしゃぶ170g位
レタス3種類＆胡瓜のサラダ
干し柿4個
おからチョコチップクッキー4枚
間食：プロテインのドリンク
夜 ：牡蠣の酒蒸し200g位＋レモン
舞茸、赤ピーマン、ニラのニンニク生姜炒め
大好きでほぼ毎日食べていた、
カシューナッツやアーモンドを減らす努力をしています。
(脂質が高いので)
ナッツ類の代わりにおからクッキーを食べている状態です