おはようございます
雨が降るからと早めに買い出しに行ったら
降られてしまいました
じめじめはしてないので過ごしやすいですね😅
記録です
昨日(6/5)の最低体重
46.6kg
夜の最高体重
49.0kg
今朝6/6の最低体重
46.7kg
(+0.1kg)
46kg後半を行ったり来たりですね
気長にやります
体脂肪率は23.7％でした。
昨日の食事※昼食がいつも代わり映え無い上行間も取るので、
PIC・COLLAGEさんのアプリでまとめてみました
お試しでやってみます✋
お試しでやってみます✋
間食
・グミ4粒 ・コグミ少々・チョコ1個・ビスコ2枚
・プロテインバー3/1本
・プロテイン250ml
・モンスターエナジー(オレンジ)
水分
・水(コントレックス)約3.5L
・お茶約2.5L
・ボトルコーヒーブラック1本(900ml)中半分
+MCTオイル+バター
運動
ほぼお休み
・軽いストレッチ
・ワイドスクワット30回
・クランチ30回
・足パカ左右正面30回
各40秒×2セット
プランク、ハイプランク
サイドプランク、ハイサイドプランク
疲れが出たのかへとへとで眠く、
運動も簡単にしかできませんでした。
美容院と、帰りの買い出しは歩きにして
4.3km歩けました
土日はご飯の量を自分の好きに調整できるじゃん！
と思ったのですが、
なぜこんなに増える量を選んでしまうのでしょう
普段買わないものが多いので、
腹持ちがわからないのかもしれません
炭水化物×2だし、、アホです
雑談
2日前から、お尻に筋肉痛の痛みがあります。
こんなの初めてで、
私のお尻にも筋肉あったんだ…🤔と
当たり前ながら嬉しい
とっても嬉しい
尻筋、もっと使っていじめてやるぞー
もっと痛がって～～
って感じです笑
自分のお尻にサディズム
筋トレ頑張りましょうー
今日は以上です
本当は、
映画ケンダマスター拳の存在に笑い殺されかかった話書きたかったのですが、
関係無さすぎなので。と、言いつつ
ムッキムキのけん玉使い、
けんちゃん13歳が主人公だよ！
下北沢か大須の近くに住んでいる方は要チェックだよ
長く読んでくださり、ありがとうございました
皆様１日よい日になりますように