こんにちは
🐾
れもんの木カウンセラーの
葉月れもんです🍋
精神疾患の方でも、そうでない方でも
人間関係でのストレスが原因で
落ち込んでしまったり、身体の調子が悪くなる事はとても多いです。
そこで定期的に自分の人間関係のチェックを行ってみましょう
まずはノートとペンを用意してください。
（こういうノートを1冊用意しておくのがおススメです。れもんの木の会員様にはノートをご用意していただいております。書くことで頭で考えるよりもずっと効果があり、後で見返せますからね◎）
①まずは現在自分と主要の関わりを持っている人を書き出してみましょう。
（たまにしか連絡を取らない人や、ほとんど関わりのない人は書かなくでよいでしょう。）
②次にその人に感じるストレスレベルを０（全く感じない）～５（すごくストレス）の5段階で評価してみましょう。
（誰にも見せないつもりで正直に書きましょう。）
③ではその中で一番ストレスレベルが高かった人をピックアップします。
今回はストレスレベル５の夫にしましょう。
④では次に下の２つの項目をチェックします。
・その人間関係は改善が可能か。
・これからもまだ関係を続けたいか。
この２つが当てはまったら↓↓↓
⑤なぜその人をストレスに感じているのか書き出しましょう。
⑥では次にその人の良いところを思い出して書いてみましょう。
周りの人にも聞いてみると客観的に見れてなお良いですね🐯◎
⑦次にその人と将来どんな人間関係を築きたいかを書いてみましょう。
情報量が多く、疲れてしまうと思いますので今日はココまでです
！
次回続きを書きますのでお待ちください
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