おはようございます。
今朝も寒い朝になりましたが
今日からお天気が回復するようです。
やっと、爽やかな５月の気候になりそうで嬉しいです。
私はエアロバイクを愛用しています。
今までに二度エアロバイクに関する記事を書いてきました。
その記事は こちらです★
今回は、エアロバイクの魅力について考えてみました。
まず、エアロバイクと聞くとダイエットや筋力トレーニングに
利用するマシンというイメージがありますが
私は、健康維持の為に利用しています。
そのことを前提としてのエアロバイクの魅力を考えてみました。
①天候に左右されない。
外に出てウオーキングをすることは気持ちの良いことですが
天候が悪くて外に出られない時でも、家の中で思いついた時に
いつでも行うことができます。
②ながら運動が楽しめます。
エアロバイクをしながら、本を読んだり、テレビを見たり
音楽を聴いたり、ちょっと速度が落ちますが、メールや
電話もできます。
③データを数値化して目標が立てやすい。
エアロバイクには、心拍数、消費カロリー、距離などが
数値で表示されるので、数値を目標に取り組みやすいです。
④運動効率が高い。
同じ時間ウオーキングするよりも、運動効率が高いです。
これは、ネットで調べた結果です。
⑤転倒や怪我の心配がない。
室内で行うので、安全です。
⑥意外と経済的。
エアロバイクは様々ありますが、家庭で使用する
手軽な物は２万円位で購入できます。一度購入してしまえば
あとはお金はかかりません。
考えられるデメリットは？
①場所をとり、景観が悪い？です。
部屋のどこに置いたらいいか。場所によっては邪魔になったり
見栄えが悪かったりします。
②運動が単調。
家の中の同じ場所で行うので、景色も変化が無くつまらないと
思う人がいるかもしれません。
以上、メリット、デメリットいろいろありますが
私は、寒い冬は勿論、暑い夏でも一年中
エアロバイクを楽しんでいます。
エアロバイクを始めて一番変化があったのは足の筋力です。
階段を上るのも楽になってきましたし、片足で立つことも
楽にできるようになりました。
私のエアロバイクは、機械の構造上、１回の運動が
３０分と決められているので、やり過ぎず、適度な時間で
楽しめます。体調がいまいちの時には、短い時間で終了します。
適度な有酸素運動なので、気持ちよく、筋力を高めながら
エネルギーを消費してくれるので、ダイエットにもなっています。
設置場所は、リビングのテレビが見られる場所に置いているので
いつでも、思いついた時に始められます。
エアロバイクを始めてから２年３か月が過ぎました。
私にしては、長続きしている方です。
３０分で９キロを目標にやっています。
やる時間、体調などその日に漕げる距離は様々です。
その日の体調を知るバロメーターにもなっています。
