もし見てくださった方がいらっしゃたらありがとうございます
私事ですが
ジムに通い始めました
理由はシンプルに時間があるから
失業保険をもらってる期間中は時間が有り余っています。
あとは怠けすぎて太ってしまったから痩せたい、、
ジムに通うっといっても、
毎日ちゃんと通っているわけではなく
体調や気分によっては行かないときもあります
気楽が1番です！
ジムでやってることは
まずはストレッチ
ちょっと見辛いですが大体こうだろう！！
と思いながら下記のストレッチを行っています笑
みなさんはどのようなストレッチをしていますか？
おすすめがあったら教えてほしいです、、
次にステアクライマーという下半身を鍛える有酸素運動マシン、、らしいです笑
☟こういうやつです。
実際使ってるものと違いますが
これを15分ほどおこないます。
使い方がいまいちわかっていないのですが
レベルと書かれたボタンを2にして
ひたすら全身で漕ぐ？と
大体60から80カロリーほど落ちます。
私が通っているジムでは目の前にテレビが流れているので
ながら運動ができるのでそこがいいところです！
スマホや飲み物を置くスペースもついています
メーカーによると思いますが、、
これの次はランニングマシン
合計30分走っているのですが
初めの10分は時速5.5kmの速度で早歩き
次に5分、時速7.5kmの速度で軽いランニング
これをもう1セット行い合計30分走っています。
大体180カロリーほど落ちています。
私は大体これで結構汗がかいてしまって
疲れるので帰ります体力がなーい
体力がなーい昔はこれでもバスケット🏀を
小学生から高校生までやっていて
体力はあるほうだったのですけど笑
これから徐々に体力をつけていきたいです
記録のために体重を恥ずかしいですが載せておきます
体重:58キロ
身長:160cm後半です
おまけジムで使っているタオルを紹介します！
これ、本当におすすめです
なによりデザインが豊富でかわいくて
長さが丁度いいんですよ、、首に余裕で巻けます
頭にも巻けるので銭湯にいくときにも便利ですし
アウトドアで帽子の下に入れ込めば日焼けにもなります
とりあえずこういう可愛いものつけているとモチベも上がるはず
