２児のママのamiri です
ダイエットに成功したためしがない私が、太った自分に嫌気が差し、2022年春からダイエットを始め、７か月後にー10㎏達成
が、その後ゆるゆるとリバウンド
2024年秋、再びダイエットはじめました
＜ これまでの経過 ＞
2022.3.8 体重５６.８ｋｇ・身長１５５ｃｍ
ケトジェニックダイエット（約２か月）
脂質制限（約２か月）
★ダイエット開始３ヶ月後
体重 ５０.１ｋｇ（－6.7ｋｇ減量成功）
ケトジェニックダイエット（約0.5か月）
脂質制限（約１か月）
１６時間断食
★ダイエット開始７ヶ月後
体重４６．８ｋｇ（-10ｋｇ達成）
～その後、ゆるダイエット実施～
ケトジェニックダイエット（約2週間）
★ダイエット開始１２ヶ月後
最小値更新 体重４６．1ｋｇ
その後、１６時間断食
カーボサイクルダイエット
2023.12 ケトジェニックダイエット
2024.2 ３勤１休ダイエット etc
＜ 運動 ＞
2022年３月～7月
YouTubeで宅トレ：週５回（３０分）程度
ウォーキング：できるだけ歩く、程度
2022年8月～ ジム（週１～３）
よければ、過去Blog（これまでの経緯）もご覧ください。
９／１０（火）
体重 ５２．８ｋｇ（＋0.5）
うぎゃー、かなり増えとる
お通じなし３日めは、体重計測を飛ばそうか
かとも考えたけど、それも含めて
すべて記録することにしました。
今日はまた息子くんの受験サポートに
半日費やした。。。
詳しくいうと、
塾のペーパー類（テキストやテスト）を整理したり
丸付けしたり、間違った問題をまとめて
解き直しノートを作ったり、
その解きなおしを次にいつやるか計画したり・・・
やることが山ほどある
ま、すごく楽しんでやってるけど
母がサポートできるなんて小学生時代だけだろうし
【THE 受験】って感じでおもしろい
ダイエット始めたときと同じで
何か新しい世界（知識、やり方）を知って夢中になるって
楽しいんだよね
サポートは、勉強面と精神面とあって
励まし方、ストレスの抜かせ方
𠮟り方、勉強のコツの伝え方も試行錯誤の連続。
とにかく、母としても勉強になるのです
そんなこんなで、夕飯をどこで何を食べるかなど
子供たちに合わせて対応していくと
時間があっという間で、
ジムなんて行ってる３時間はない
今日もそんな日
今日の運動
トレッドミル（４０分）
３３０kcal消費
予約したプログラムは、娘ちゃん習い事の
お迎えが被ってしまいあきらめ・・・
１９時～トレッドミルだけしに行った
トレッドミルってウォーキングでしょ？
（運動には入らなくない？）
みたいなイメージあるけど、
私は毎回 傾斜５～１２で随時変化、速さ4.6くらい
今日は40分なんだけど、40分やるとフラフラするほど
めっちゃ疲れる
隙間時間でも、３３０kcal消費して
汗だくになったんだから、十分すぎる
今日の食事
＜朝＞
コーヒー、レモン水
プロテインケーキ
＜昼＞
鳥そぼろ丼
＜夜＞
納豆ご飯、鶏むね肉のソテー
寝る前に、１/２だけプロテイン
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