４０代２児のママのamiri です
ダイエットに成功したためしがない私が、太った自分に嫌気が差し、2022年春からダイエットを始めることにしました
＜ これまでの経過 ＞
2022.3.8 体重５６.８ｋｇ・身長１５５ｃｍ
ケトジェニックダイエット（約２か月）
脂質制限（約２か月）
★ダイエット開始３ヶ月後
体重 ５０.１ｋｇ（－6.7ｋｇ減量成功）
ケトジェニックダイエット（約0.5か月）
脂質制限（約１か月）
１６時間断食
★ダイエット開始７ヶ月後
体重４６．８ｋｇ（-10ｋｇ達成）
～その後、緩いダイエット実施～
ケトジェニックダイエット（約2週間）
★ダイエット開始１２ヶ月後
最小値更新 体重４６．1ｋｇ
その後、１６時間断食や カーボサイクル
ダイエットなど実践
2023.12 ケトジェニック開始
＜ 運動 ＞
2022年３月～7月
YouTubeで宅トレ：週５回（３０分）程度
ウォーキング：できるだけ歩く、程度
2022年8月～ ジム（週１～３）
よければ、過去Blog（これまでの経緯）もご覧ください。
２／１１（日）
体重 ５０．５ｋｇ
昨日と今日の話。
昨日は娘ちゃんと原宿へ行きました。
連休のせいか、ものすごい人人人
朝食を食べそこね、
おにぎり１個、大福１個、
カフェラテ、チョコ、IKEAのミニソフト
candy appleのりんご飴
日中は、食べられるときに食べたら
こんな栄養バランスの悪い感じに
夕飯は、娘ちゃんが大好きな
「いきなりステーキ」へ。
こんないい加減な食生活だったけど、
今朝体重が減ってたからよかった
今日の運動
昨日は、ふと歩数計みたら１３０００歩
そりゃ、足がパンパンなわけだ。。。
今日は、だるーい体にムチ打ってジムヘ
まだ筋肉痛があるから、
筋肉痛のない下半身を中心にマシン３種類。
＋
BODYCOMBAT（４５分）
めっちゃ疲れたぁ
本当は、BODYPUMPもやりたかったけど
今週の筋トレはマシン強化にシフト。
ガマンガマン
今日の食事
＜朝＞
プロテインスムージー
＜昼＞
＜夜＞
余り物づくし（れんこん挟み焼、いわしの蒲焼）
週末だから、アルコールも少し。
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