４０代２児のママのamiri です
ダイエットに成功したためしがない私が、太った自分に嫌気が差し、2022年春からダイエットを始めることにしました
＜ これまでの経過 ＞
2022.3.8 体重５６.８ｋｇ・身長１５５ｃｍ
ケトジェニックダイエット（約２か月）
脂質制限（約２か月）
★ダイエット開始３ヶ月後
体重 ５０.１ｋｇ（－6.7ｋｇ減量成功）
ケトジェニックダイエット（約0.5か月）
脂質制限（約１か月）
１６時間断食
★ダイエット開始７ヶ月後
体重４６．８ｋｇ（-10ｋｇ達成）
～その後、緩いダイエット実施～
ケトジェニックダイエット（約2週間）
★ダイエット開始１２ヶ月後
最小値更新 体重４６．1ｋｇ
その後、１６時間断食や カーボサイクル
ダイエットなど実践
2023.12 ケトジェニック開始
＜ 運動 ＞
2022年３月～7月
YouTubeで宅トレ：週５回（３０分）程度
ウォーキング：できるだけ歩く、程度
2022年8月～ ジム（週１～３）
よければ、過去Blog（これまでの経緯）もご覧ください。
２／９（金）
体重 ５０．７ｋｇ（－0.7）
昨日ジムへ行ったときの話。
希望のプログラムが満席で、
仕方なくピラティスやバレトンなど
有酸素に出席
（新鮮で楽しかったけど）
実は、、、
ここ最近真剣に考えてたことけど、
『ちゃんとマシンで筋トレしたい
』
『無酸素運動ってのがやりたい』
この思いがずっと消えない。
自分で筋トレできれば、
筋肉痛あっても別の部位を筋トレするとか、
臨機応変に対応できるし、
行く時間、終わる時間だって自由。
プログラムに行動が左右されずに
早朝とかにもジム行けるって便利。
そう思いながらも、私はついつい
プログラムに頼ってしまう。
しかも、やっぱマシン使うって
なんか筋トレ初級者にはハードル高いし
でもやることなくなったこんな日こそ
マシンに向かうチャンス
と有酸素の待ち時間をつかってマシンへ。
何事も初めの一歩を踏み出すことが大事
、
今日は見よう見マネでいいじゃん
初級者丸出しでいいじゃん
と、言い聞かせ、
Youtubeみながら、自分なりに
マシン使ってみました。
そしたら、
なんか楽しい
もっとちゃんとやりたい
と思った。
新たな楽しみができた気がする～
今日の運動
今日はジムがお休みのため、なし。
内ももや上腕二頭筋が筋肉痛。。。
今日の食事
＜朝＞
プロテインマグケーキ
※筋肉痛のときこそタンパク質は大事
＜昼＞
シリアル小鉢１杯
＜夜＞
れんこんのはさみ焼、サラダ、豚汁
ヨーグルト
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