４０代２児のママのamiri です
ダイエットに成功したためしがない私が、太った自分に嫌気が差し、2022年春からダイエットを始めることにしました
＜ これまでの経過 ＞
2022.3.8 体重５６.８ｋｇ・身長１５５ｃｍ
ケトジェニックダイエット（約２か月）
脂質制限（約２か月）
★ダイエット開始３ヶ月後
体重 ５０.１ｋｇ（－6.7ｋｇ減量成功）
ケトジェニックダイエット（約0.5か月）
脂質制限（約１か月）
１６時間断食
★ダイエット開始７ヶ月後
体重４６．８ｋｇ（-10ｋｇ達成）
～その後、緩いダイエット実施～
ケトジェニックダイエット（約2週間）
★ダイエット開始１２ヶ月後
最小値更新 体重４６．1ｋｇ
その後、１６時間断食や カーボサイクル
ダイエットなど実践
2023.12 ケトジェニック開始
＜ 運動 ＞
2022年３月～7月
YouTubeで宅トレ：週５回（３０分）程度
ウォーキング：できるだけ歩く、程度
2022年8月～ ジム（週１～３）
よければ、過去Blog（これまでの経緯）もご覧ください。
２／４（日）
体重 測定なし
怖くて体重が量れません。。。
息子くんが頑張ってるのに、
私は食事制限がまだ中途半端なまま。
カレンダーが２月になり、
きっと春はあっという間にやってくる
という危機感が出てきた。
今日の運動
BODYCOMBAT（４５分）
トレドミル（１５分）
久しぶりにやったコンバット。
（格闘技の動きを入れた有酸素運動）
めーーーちゃ汗かきました
最近ブログかけてないけど、
自由に食事してるけど、
ジムは週３は行ってます
それでもこんな汗ダラダラ状態になることは
なかなかない。
なんかいいわ～
そして、ジムでサウナに入ったあと
外気浴していて、ふと目に入った自分の肌。
↑入浴中はもっとすごかった
なんじゃこりゃーーーー
異常事態かと思い、急いで風呂を出て
スマホで調べたら。。。
「あまみ」という
血管の収縮が大きく起こっている証拠で
サウナにしっかり入れているということ
なんだとか
まさか、良いことだなんて
予想していなかったから、
『・・へっ
』と
拍子抜け状態でした
今日の食事
＜朝＞
コーヒー、えびせんべい３枚
＜昼＞１５：００
プロテインマグケーキ
※ジム後は全然お腹空いてなかったのに
食べ始めたら、食欲が爆発
＜おやつ＞
煎餅（小袋）
りんごヨーグルト
＜夜＞
餃子、納豆ご飯、サラダ
食欲のままに食べる今の私。
この中途半端ダイエット生活には、
１６時間断食が効果がありそうな
気がするけれど・・・
始める勇気が出ず
また今日が終わった
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