１／３０（水）
体重 ４4．9ｋｇ
ダイエット初日 ４６．２ｋｇ
ダイエット１週め ４６．０ｋｇ
ダイエット２週め ４５．７ｋｇ
ダイエット３週め ４４．９ｋｇ
３週間で－１．３ｋｇ
４４ｋｇ台に突入～
実は、、、
減量は体重の５％以内が理想だと聞いて
ー５％という計算で体重の比較をしてました。
でも、ちょっと無理があったかなぁと思って
ー４％で計算し直してみたら
これが、いいかんじ
今日の４４．９ｋｇは
ちょうど、マイナス４％の数値。
もちろん、停滞期とか
モチベが下がる時期とかあるだろうけど、
息子くん、今はストレスがなさそう
（モチベが高いように見える）
たった３週間なのに、お腹のラインも
変わった気がする。
↑ホントのことだけど、
オーバー気味に褒める母でした
今週の運動
木曜日：スイミング
（半年以上合格できなかった級に合格
。
ダイエットで体が軽くなったおかげかもー
と考えているみたい）
宅トレ（20分）：４回／６日間実施
宅トレはやっぱり面倒（疲れるから嫌）
という感じが伝わってくるので、
「やりなさい
」ではなく
私がジムに行けなかった日は、
「一緒にやろー
」に変えてみました。
今週の食事
朝食：ジュニアプロテイン
＋おにぎり80ｇ
昼食：給食（６００kcal）
コンビニで買う場合は５００kcalまで
夕食：毎日５００kcal目安
【夕飯例】
鶏むね肉のキーマカレー、サラダ、厚揚げ
週末恒例の外食も行かないといい、
家ご飯を食べた息子くん
エライーーー
我慢できるときは、意思を尊重してサポート。
好きなものを食べたいときはできるだけ
食べてストレスを溜めないようサポート。
うまくサポートしながら、乗り切っていきたいな。
よし、来週も引き続きがんばろう
フォローお願いします！
