４０代２児のママのamiri です
ダイエットに成功したためしがない私が、太った自分に嫌気が差し、2022年春からダイエットを始めることにしました
＜ これまでの経過 ＞
2022.3.8 体重５６.８ｋｇ・身長１５５ｃｍ
ケトジェニックダイエット（約２か月）
脂質制限（約２か月）
★ダイエット開始３ヶ月後
体重 ５０.１ｋｇ（－6.7ｋｇ減量成功）
ケトジェニックダイエット（約0.5か月）
脂質制限（約１か月）
１６時間断食
★ダイエット開始７ヶ月後
体重４６．８ｋｇ（-10ｋｇ達成）
～その後、緩いダイエット実施～
ケトジェニックダイエット（約2週間）
★ダイエット開始１２ヶ月後
最小値更新 体重４６．1ｋｇ
その後、１６時間断食や カーボサイクル
ダイエットなど実践
2023.12 ケトジェニック開始
＜ 運動 ＞
2022年３月～7月
YouTubeで宅トレ：週５回（３０分）程度
ウォーキング：できるだけ歩く、程度
2022年8月～ ジム（週１～３）
よければ、過去Blog（これまでの経緯）もご覧ください。
１／１６（火）
体重 ５０．９ｋｇ（＋0.4）
便秘のせいかおなかポッコリ
今日おかしかったのはお腹だけではない。
今日は食欲を止めるスイッチが
崩壊していた
私は女子日前の食欲増進っていうのが
昔から基本ないんだけど、、、
（毎日食欲がすごいから？）
今日は、よく聞く「生理前の食欲爆発」
ってやつはコレか？ってくらい
とにかく何かを食べていないとダメ
まったく我慢ができない
そんな状態だった
家にいる時間が長かったのも良くないな
あとは、振り返ってみると
昼の食事量も少ないから、満足できず
結局すぐお腹が空いちゃったのかも。
食事量、難しいな
今日の運動
なし。
まだ筋肉痛で座るのが辛い。
今日の食事
＜朝＞
プロテインスムージー（バナナ入り）
今日は朝からお腹がグーグー
＜昼＞
＜夜＞
納豆ご飯、サラダ、鶏胸肉のみぞれスープ
また明日からがんばるしかないかな
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