４０代２児のママのamiri です
ダイエットに成功したためしがない私が、太った自分に嫌気が差し、2022年春からダイエットを始めることにしました
＜ これまでの経過 ＞
2022.3.8 体重５６.８ｋｇ・身長１５５ｃｍ
ケトジェニックダイエット（約２か月）
脂質制限（約２か月）
★ダイエット開始３ヶ月後
体重 ５０.１ｋｇ（－6.7ｋｇ減量成功）
ケトジェニックダイエット（約0.5か月）
脂質制限（約１か月）
１６時間断食
★ダイエット開始７ヶ月後
体重４６．８ｋｇ（-10ｋｇ達成）
～その後、緩いダイエット実施～
ケトジェニックダイエット（約2週間）
★ダイエット開始１２ヶ月後
最小値更新 体重４６．1ｋｇ
その後、１６時間断食や カーボサイクル
ダイエットなど実践
2023.12 ケトジェニック開始
＜ 運動 ＞
2022年３月～7月
YouTubeで宅トレ：週５回（３０分）程度
ウォーキング：できるだけ歩く、程度
2022年8月～ ジム（週１～３）
よければ、過去Blog（これまでの経緯）もご覧ください。
１／１５（月）
体重 ５０．５ｋｇ（＋0.1）
少し便秘ぎみなので、体重増加は
許容範囲
今日は、
午前中市役所である手続きをして、
ガソリンスタンドで車を掃除して、
午後は娘ちゃんを矯正歯科（器具装着）へ
連れて行き、１日終了。
今日の運動
なし。
たいして負荷かけてなかったのに、
体がついていけなさ過ぎて筋肉痛。
頑張った勲章どころか、
情けない体という烙印の痛み。。。
あー、運動したいのに、パワー回復したいのに
筋肉痛じゃジム行けないじゃん
今日の食事
＜朝＞
プロテインスムージー（バナナ入り）
寒いのに、体冷やしたくないのに、
このスムージーが美味しすぎて
楽しみ過ぎて、やめられず。
＜昼＞
結局、ランチの時間は１０分しか
なかったから丁度よかったけど、
パン買っちゃうクセ良くないよねぇ
＜夜＞
オールブラン４０ｇ（
なし）
もち麦ご飯1/2、鍋、きんぴら、味噌汁
写真から納豆とご飯1/2残しました
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