４０代２児のママのamiri です
ダイエットに成功したためしがない私が、太った自分に嫌気が差し、2022年春からダイエットを始めることにしました
＜ これまでの経過 ＞
2022.3.8 体重５６.８ｋｇ・身長１５５ｃｍ
ケトジェニックダイエット（約２か月）
脂質制限（約２か月）
★ダイエット開始３ヶ月後
体重 ５０.１ｋｇ（－6.7ｋｇ減量成功）
ケトジェニックダイエット（約0.5か月）
脂質制限（約１か月）
１６時間断食
★ダイエット開始７ヶ月後
体重４６．８ｋｇ（-10ｋｇ達成）
～その後、緩いダイエット実施～
ケトジェニックダイエット（約2週間）
★ダイエット開始１２ヶ月後
最小値更新 体重４６．1ｋｇ
その後、１６時間断食や カーボサイクル
ダイエットなど実践
2023.12 ケトジェニック開始
＜ 運動 ＞
2022年３月～7月
YouTubeで宅トレ：週５回（３０分）程度
ウォーキング：できるだけ歩く、程度
2022年8月～ ジム（週１～３）
よければ、過去Blog（これまでの経緯）もご覧ください。
１／１４（日）
体重 ５０．４ｋｇ（±０）
日曜日は、私が一番ゆっくりできる日。
こういう日曜って久しぶりだわぁ～
体重は悪くない数値だけど、
さすがに運動してない期間が長いから
今日こそはジムヘ行くぞ
今日の運動
BODYPUMP（６０分）
ジムは４週間ぶりだから、「無理せず」がテーマ。
呼吸がしんどくて咳き込んだりしても嫌だし。
ちょっと負荷が足りないくらいにして
気持ちよく体を動かそう
（運動量が足りなければまた明日行けばいい）
と思ってたら、、、
やっぱ４週間運動してないって大きいね
自分が思ってるより、全然動けず、
途中頭が痛くなったり、
うまくバランス取れなかったり、
パワーも全然なくって・・・
ひと言でいえば、『情けない姿』だった。
こりゃダメだ
またちゃんと運動していかないと
今日の食事
＜朝＞バナナ１本、コーヒー
※運動中BCAA
＜昼＞
＜夜＞
ペッパーランチのビーフペッパーライス（茶碗半分）
よだれ鶏６０ｇくらい
納豆ご飯、きんぴら
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