４０代２児のママのamiri です
ダイエットに成功したためしがない私が、太った自分に嫌気が差し、2022年春からダイエットを始めることにしました
＜ これまでの経過 ＞
2022.3.8 体重５６.８ｋｇ・身長１５５ｃｍ
ケトジェニックダイエット（約２か月）
脂質制限（約２か月）
★ダイエット開始３ヶ月後
体重 ５０.１ｋｇ（－6.7ｋｇ減量成功）
ケトジェニックダイエット（約0.5か月）
脂質制限（約１か月）
１６時間断食
★ダイエット開始７ヶ月後
体重４６．８ｋｇ（-10ｋｇ達成）
～その後、緩いダイエット実施～
ケトジェニックダイエット（約2週間）
★ダイエット開始１２ヶ月後
最小値更新 体重４６．1ｋｇ
その後、１６時間断食や カーボサイクル
ダイエットなど実践
2023.12 ケトジェニック開始
＜ 運動 ＞
2022年３月～7月
YouTubeで宅トレ：週５回（３０分）程度
ウォーキング：できるだけ歩く、程度
2022年8月～ ジム（週１～３）
よければ、過去Blog（これまでの経緯）もご覧ください。
１／１３（土）
体重 ５０．４ｋｇ（－0.4）
外食翌日だから、増えてるかなと思いきや
減ってる
０．４ｋｇも
年末にケトジェニックダイエット終えたときと
変わりないじゃん
ケトジェニックは終了して糖質摂りはじめると、
糖質とセットで水分が体に戻り、
普通は体重が増えるのに、、、だよ
よくわからんが、
とにかく今は、無駄に爆食いしないよう
気をつけよっと。
あ、ちなみに
今私が行ってるダイエットは
脂質は控えめにした、カロリー制限ダイエット
↑なんか中途半端なかんじで
ストイックさがないでしょ
でも、今はこれがいい。
先日、息子くんダイエットについて書いたけど
食べるものは、私のＰＦＣで決めるのではなく
息子くんのバランスや予定最優先。
成長期の息子くんは、
『糖質はそれなりに摂り、脂質は控えめに』
がテーマ。
だから、私は息子くんが食べる夕飯メニューを
量を調節して食べる
私は二の次ダイエット。
カロリー制限とはいっても、
だいたい１日1300kcalくらいを目安に
アプリでガッチリではなく、
なんとなく頭で計算。
これだけでも、好き勝手に食べまくり
は抑えられるので、効果を実感中。
今日の運動
なし
今日の食事
＜朝＞
プロテインスムージー（バナナ入り）
＜昼＞
＜夜＞
常夜鍋、きんぴら、こんにゃく、納豆
本日も無事に終了～
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